تمارين بالبيت للتخلص من الكرش نهائيًا بالصور والخطوات يعتبر الكرش من أكثر مشاكل الجسم المزعجة للجميع، لذا يبحث الكثيرين عن أفضل تمارين البطن وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أسهل تمارين بالبيت للتخلص من الكرش نهائيًا بالصور والخطوات
تمارين إزالة الكرش - موضوع يعتبر تمرين تمديد اليد Arm-Crunch من أفضل عشرة تمارين لإزالة الكرش والدهون من البطن، ويكون كالتالي: الاستلقاء على أرض صلبة مد اليدين إلى الخلف بشكل مستقيم رفع الجسم باستخدام عضلات البطن
أفضل تمارين لإزالة الكرش (بالإنجليزية: Abdominal crunches)؛ يُساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجذع، وعضلات الظهر السفلية، ويُساعد على التخلص من الكرش ودهون البطن، ولا يحتاج هذا التمرين سوى إلى بساط رياضي، و فيما يأتي
تمارين للقضاء على الكرش للتخلص من الكرش تحتاج إلى نظام غذائي محسوب بجانب نظام تمرين كامل لحرق دهون الكرش، وهو ما نقدمه لك بشكل مجاني لمساعدتك على حرق دهون البطن في وقت قياسي